Шарик собирается так - сдвигаете ладони до расстояния 10-20 см. и начинаете делать колебательные движения, соединяя и отталкивая ладони. Можно совершать круговые движения ладонями, можно двигать только пальцами .

Постарайтесь запомнить свои ощущения - покалывание, теплоту, холод, боль, зуд. У вас будут свои ощущения, не похожие на остальных - у каждого свое восприятие энергии.

Уплотняйте шар, сдвигая ладони - запоминайте ощущения. Сделайте его менее плотным - раздвиньте ладони - запомните ощущения.

Практикуйте это упражнение 10-30 минут каждый день в течении 3 дней.

Другой день

Вы начинаете чувствовать различные типы энергий. Это и холод, и тепло. Запоминайте различие между этими энергиями - это вам пригодится.
Все эти техники вам будут даваться на практических занятиях.

Передвижение шара:
-сделайте шар, положите его на любую ладонь. Держите руки перед собой. Учитесь двигать шар. Сначала прикажите ему перейти в другую ладонь - «шар, перейди в другую ладонь» - голос твердый и уверенный. Не надо представлять какой путь он проходит, надо лишь увидеть и почувствовать шар в другой ладони. Не спешите, все получится.
-потом усложните задание - перемещайте шар жестом, как бы перекидывая его из ладони в ладонь, потом можно это мысленно. Запоминайте ощущения.

-когда достигните результатов в предыдущих техниках, попробуйте заставить шар остановиться между ладонями.

На все про все у вас в день должно уходить до 40 минут усердной практики. Если устали (а это произойдет, если вы практикуете правильно), то отдохните, выпейте воды, легко перекусите. И не торопитесь.

Далее

Делаете шар и вводите его в тело:
-соберите шар и введите его в тело - постарайтесь запомнить ощущение инородного тела у себя - 8 -10 минут.
-теперь введите шар в тело(например в колено) и не дайте ему раствориться. Примерно 1-2 минуты. Потом передвиньте его в щиколотку - не думайте о пути шара, увидьте, что он уже в щиколотке. Потом опять верните в колено, далее погоняйте его по всем крупным суставам, а когда надоесть(10-15 мин.) - растворите его.
-встаньте, вытяните руку перед собой и начните медленно приближать ее к себе. Отслеживайте ощущения, возникающие при этом. Начнется с легкого давления и по мере приближения к телу, сопротивление усилится. Запоминайте ощущения.
На эту практику обратите внимание - она позволяет чувствовать ауру как у себя, так и у других, включая и неодушевленные объекты. Практикуйте технику до20 минут.

Следующее

Дыхание через руки и ноги .
Эта техника взята из цигун, поэтому не удивляйтесь, если увидите ее еще где-то. Она очень полезна в дальнейшем при лечении, проведения энергии и ее забора. Есть и оздоровительный эффект, так что обратите на эту технику особое внимание.

-через точку лаогун вдыхайте энергию до локтя, медленно, чувствуя каждый вдох - выдох. Когда вы почувствуете энергию достаточно хорошо, то продышите до плечевого сустава. Вдох - энергия входит в тело и подымается до плеча, выдох - энергия выходит из руки. Опять вдох…и так далее.
- потом практикуйте с другой рукой
-на каждую руку по10-15 минут.
-потом, вдыхаете через правую руку, выдыхаете через левую и наоборот -10 - 12 минут.
-далее через юнь-цуань - вдыхаете до коленного сустава - выдыхаете, потом до тазобедренного. Далее с другой ногой и ,после некоторой практики, вдыхайте через левую ногу, выдыхайте через правую.
-запоминайте ощущения. Комбинируйте упражнение - вдыхайте через левую руку, выдыхайте через правую ладонь, а потом разнообразьте по вкусу, перепробовав все варианты - 20-40 минут.

Конечная

На период этой практики вы должны запомнить, что лишь 3 органа в нашем теле излучают определенный тип энергий:
Сердце - тепло
Почки - холод
Легкие - вибрацию
Все остальные органы излучают сочетание энергий в зависимости от состояния здоровья, времени суток, времени года. Перечислять их здесь бессмысленно.